AJUDA PSICOLÓGICA
**Toks para se Tocar
Sou Psicóloga e por me sentir tocada por este momento, por estar em contato com algumas pessoas, já apresentando quadros de pânico, resolvi trazer alguns toks (dicas) que podem ajudar a enfrentar este “tempo difícil/turbulento” que tem, como carro chefe, a presença do caos.
Para lidar com este tipo de situação,será necessário estabelecer conexão mais íntima consigo mesmo/a para que tome consciência e faça a sua parte, na tentativa de minimizar seus efeitos.
Este tipo de vírus que está circulando por aí, em dimensões astronômicas, tem o poder e a capacidade de abalar estruturas e bases emocionais.
A apreensão e o medo são legítimos, são reais.Até mesmo uma leve ansiedade pode estar presente, já que o desconhecido se apresenta de forma assustadora trazendo uma nova ordem. Dá medo mesmo! Tem razão para isto!!
No entanto, se estiver fragilizado/a, estressado/a ou mais amedrontado/a pode se tornar presa fácil!
O medo, poderoso que é, te atira para dentro de si mesmo/a fazendo com que crie fantasmas (eles produzem vírus invasivos=emoções/pensamentos acelerados e desgovernados) ou tire seus antigos do baú. Quando isto acontece, certamente sentirá que pode perder ou já esta perdendo o autocontrole. Ao chegar a este ponto a ansiedade atinge seu pico máximo, se alia ao medo gerando o Pânico.
Acredite que é possível, com a tomada de consciência e alguns cuidados manter o equilíbrio e não chegar a extremos.
***Vamos então aos Toks
1 - Dedique um instante do seu tempo para se perguntar/identificar, sobre o tipo de efeito que este cenário, onde tudo é incerto , que acena com a presença da morte esta causando em você.
2 - Observe como esta lidando com este caos (futuro incerto) que se aproxima velozmente. Veja e perceba como ele te afeta, repare em suas ações...elas são reveladoras. Não perca de vista que tão importante quanto o que se sente é o que se faz com o que sente.
3 - Preste atenção sobre como age frente a esta avalanche de informações sobre este vírus que transita livremente, sendo transmitido sem controle.
4 - Fique atento/a e tenha cuidado para tentar não antecipar o que virá. Viva um dia de cada vez!
5 - Quando a “fantasia” começar a correr solta, te colocando de cara com seus fantasmas, “converse” consigo mesmo/a buscando e trazendo dados de realidade. Tirar os sapatos e esfregar os pés no chão ajuda!
6 - Lembre que é importante se informar, mas é desastroso a overdose de notícias. Nenhum tipo de overdose é bom!7 - Tente encontrar respostas mais criativas para este momento. Abra espaço para fazer o que gosta, que traga prazer, que alivie a tensão pois isto , com certeza, ajuda a manter sua “saúde” emocional.
8 - Dedique um momento do seu dia a algo que aquiete sua mente e tranquilize seu coração ( uma música, um filme, uma série, dançar, jogos eletrônicos e até mesmo fazer piada). Pode descontrair, o que não pode é negligenciar.
9 - Como a impotência está super presente, procure fazer aquilo que pode por você e pelo outro, pois assim resgata e coloca sua potência em ação.
10 - Avalie com cautela riscos que vale a pena correr, que escolhas vai fazer e que realidade vai viver. A responsabilidade é sua!!!
11 - Tenha sempre em mente que nada dura para sempre.
12 - Exercícios e práticas de respiração são de grande ajuda (tem vários vídeos na internet)
Caso sua ansiedade atinja patamares insustentáveis, procure a ajuda de um profissional.
Força a todos nós,estamos juntos no mesmo barco!
Se achar que estes toks podem ajudar por favor repassem.
Vamos fazer uma corrente do bem.
Thanya Jacob
Psicóloga/Psicodramatista
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